7 днів 7 вправ 7 практик
Чому саме 7 днів?
Тривога — це не “характер”. Це цикл мозку, який можна перезавантажити.
7 днів — оптимальний термін, щоб:
1
зняти напругу в тілі
2
приборкати тривожні сценарії
3
стабілізувати нервову систему
4
сформувати нову внутрішню звичку спокою
7-Денний Workbook
Структуровані завдання на кожен день: вправи, рефлексії, техніки самозаспокоєння.
Все подано у зрозумілому форматі, який легко виконувати.
7 Аудіо-Медитацій
(по 10 хв)
Щодня — нова коротка медитація, яка допомагає закріпити результат, зняти напругу та стабілізувати стан.
Працює навіть для тих, хто ніколи н е медитував.
Emergency Toolkit
Швидкі “аварійні” техніки на випадок піку тривоги або стресу:
короткі дихальні прото коли, заземлення, ментальні перемикання.
Онлайн-програма
Увесь курс доступний в зручному мобільному форматі:
кр ок за кроком, із відео-, аудіо матеріалами.
Курс рухає вас вперед автоматично — щодня відкривається новий модуль.
Для кого цей курс
Для всіх, хто:
- прокручує думки перед сном
- часто переживає щодо майбутнього
- відчуває напругу, яку важко зняти
- хоче швидке вирішення без психологів
- потребує restart нервової системи
Результат після 7 днів
Після проходження програми ви відчуєте:
- менше тривожних думок
- більше спокою в тілі
- навички зупинки “накручування”
- ясну голову
- відчуття контролю
Це не мотивація — це методика.
Про автора курсу
Інна Зварич (Inna Zvarych)
Авторка програми “Worry Detox”
Закінчила Фінансову академію імені С. Прядка у Чернівцях у 2011 році.
Працювала 5 років у ТАС-Комерц Банку, після чого ще 5 років — заступником начальника відділу технічного контролю на підприємстві.
У зв’язку з війною в Україні з 2022 року проживає у Лондоні разом із чоловіком та двома дітьми.
Саме досвід роботи в умовах високої відповідальності та переїзд у нову країну стали основою для створення програми Worry Detox — практичного 7-денного інструменту для зниження тривожності та відновлення внутрішнього балансу.
Програма на 7 днів (коротко)
День 1 — Заземлення та ментальний перезапуск
День 2 — Аналіз циклу тривоги
День 3 — Вивільнення напруги з тіла
День 4 — Переформатування мислення
День 5 — Емоційний детокс
День 6 — Підсилення впевненості
День 7 — План спокою на майбутнє