7 днів 7 вправ 7 практик
Чому саме 7 днів?
Тривога — це не “характер”. Це цикл мозку, який можна перезавантажити.
7 днів — оптимальний термін, щоб:
1
зняти напругу в тілі
2
приборкати тривожні сценарії
3
стабілізувати нервову систему
4
сформувати нову внутрішню звичку спокою
7-Денний Workbook
Структуровані завдання на кожен день: вправи, рефлексії, техніки самозаспокоєння.
Все подано у зрозумілому форматі, який легко виконувати.
7 Аудіо-Медитацій
(по 10 хв)
Щодня — нова коротка медитація, яка допомагає закріпити результат, зняти напругу та стабілізувати стан.
Працює навіть для тих, хто ніколи не медитував.
Emergency Toolkit
Швидкі “аварійні” техніки на випадок піку тривоги або стресу:
короткі дихальні протоколи, заземлення, ментальні перемикання.
Онлайн-програма
Увесь курс доступний в зручному мобільному форматі:
крок за кроком, із відео-, аудіо матеріалами.
Курс рухає вас вперед автоматично — щодня відкривається новий модуль.
Для кого цей курс
Для всіх, хто:
- прокручує думки перед сном
- часто переживає щодо майбутнього
- відчуває напругу, яку важко зняти
- хоче швидке вирішення без психологів
- потребує restart нервової системи
Результат після 7 днів
Після проходження програми ви відчуєте:
- менше тривожних думок
- більше спокою в тілі
- навички зупинки “накручування”
- ясну голову
- відчуття контролю
Це не мотивація — це методика.
Про автора курсу
Інна Зварич (Inna Zvarych)
Авторка програми “Worry Detox”
Закінчила Фінансову академію імені С. Прядка у Чернівцях у 2011 році.
Працювала 5 років у ТАС-Комерц Банку, після чого ще 5 років — заступником начальника відділу технічного контролю на підприємстві.
У зв’язку з війною в Україні з 2022 року проживає у Лондоні разом із чоловіком та двома дітьми.
Саме досвід роботи в умовах високої відповідальності та переїзд у нову країну стали основою для створення програми Worry Detox — практичного 7-денного інструменту для зниження тривожності та відновлення внутрішнього балансу.
Програма на 7 днів (коротко)
День 1 — Заземлення та ментальний перезапуск
День 2 — Аналіз циклу тривоги
День 3 — Вивільнення напруги з тіла
День 4 — Переформатування мислення
День 5 — Емоційний детокс
День 6 — Підсилення впевненості
День 7 — План спокою на майбутнє